Daraasad Cusub Oo Iftiimisay Faa'iidooyinka La Yaabka LehShukulaatada madowku saabsan Caafimaadka Garashada iyo Dhimista Cadaadiska

Cilmi baadhis ay sameeyeen khubaro ka tirsan jaamacad hor leh, ayaa daaha laga qaaday in ku-shubashada shukulaatada madow ay faa’iido weyn u leedahay shaqada maskaxda iyo maareynta cadaadiska.

Shukulaatada mugdiga ah, oo inta badan loo tixgeliyo rabitaan dembi, ayaa u soo baxaya sidii cunto sare oo maskaxda ah sababtoo ah maadada sare ee flavonoids, kuwaas oo ah antioxidants awood leh.Antioxidants-yadani waxay caawiyaan inay unugyada maskaxda ka ilaaliyaan diiqada oksaydhka iyo bararka, kuwaas oo la og yahay inay gacan ka geystaan ​​hoos u dhaca garashada ee la xidhiidha da'da iyo cudurrada neurodegenerative.

Daraasadda, oo ay ku lug lahaayeen in ka badan 1,000 kaqeybgale, ayaa ogaatay in shakhsiyaadka si joogto ah u isticmaala shukulaatada madow ay muujiyeen inay si weyn u wanaajiyeen xusuusta, feejignaanta, iyo xirfadaha xalinta dhibaatooyinka marka la barbardhigo kuwa aan cunin shukulaatada gabi ahaanba ama kuwa dooranaya noocyada kale ee shukulaatada.

Mid ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee shukulaatada madow ee mas'uul ka ah faa'iidooyinkan garashada waa kookaha flavanols - xeryahooda dabiiciga ah ee laga helo digirta kookaha.Xeryahooda ayaa la muujiyey inay kordhiyaan socodka dhiigga ee maskaxda, taas oo kor u qaadeysa isku xirnaanta neerfaha iyo kor u qaadida waxqabadka garashada.

Intaa waxaa dheer, shukulaatada madow ayaa la ogaaday inay saameyn togan ku leedahay dhimista cadaadiska.Heerarka sare ee walbahaarka ayaa noqday arrin ku baahday dunida maanta xawliga ku socota, taasoo keentay dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka shukulaatada madow waxay caddayn kartaa inay tahay qalab maarayn cadaadis oo wax ku ool ah.

Waxaa la rumeysan yahay in shukulaatada madow ay kiciso soo saarista endorphins, oo sidoo kale loo yaqaan hormoonnada "dareen-wanaagga", kuwaas oo gacan ka geysta kor u qaadista niyadda iyo kicinta dareenka nasashada.Intaa waxaa dheer, shukulaatada madow waxaa ku jira magnesium, macdan caan ku ah saameynteeda dejin ee habdhiska dareenka, caawinta dhimista cadaadiska.

Marka lagu daro faa'iidooyinkan garashada iyo yaraynta walbahaarka, shukulaatada madow ayaa sidoo kale lala xiriiriyay hagaajinta caafimaadka wadnaha.Flavanols ee ku jira shukulaatada madow ayaa la ogaaday inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga waxayna yareeyaan khatarta cudurada wadnaha iyagoo wanaajiya socodka dhiigga iyo yareynta bararka halbowlayaasha.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in daraasaddu ay xoogga saarayso isticmaalka shukulaatada madow oo leh boqolkiiba sare ee kookaha (70% ama ka badan) si loo helo faa'iidooyin caafimaad oo badan.Shukulaatada caanaha, dhinaca kale, ugu horrayn waxaa ku jira sonkor iyo dufan, taas oo yaraynaysa saamaynta togan ee caafimaadka maskaxda.

Inkasta oo natiijooyinkan adag, ay muhiim tahay in la isticmaalo shukulaatada madow si dhexdhexaad ah.Inkasta oo shukulaatada madow ay bixiso faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, haddana waa kaloori ahaan-cufan, sidaas awgeed isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu u horseedi karaa korodhka miisaanka iyo arrimaha kale ee caafimaadka la xiriira.

Iyadoo cilmi-baaris dheeraad ah ay sii waddo taageeridda garashada iyo cadaadiska-dejinta faa'iidooyinka shukulaatada madow, khubaradu waxay ku talinayaan in lagu daro qayb yar oo ka mid ah shukulaatada mugdiga ah ee tayada sare leh ee cunto dheellitiran si loo kordhiyo waxtarkeeda wanaagsan.

Sidaa darteed, marka xigta ee aad isku aragto inaad gaadhayso shukulaato madow, samee si dambi la'aan ah, adigoo og inaadan kaliya ku mashquulsanayn daweyn la jeclaysan karo laakiin sidoo kale nafaqayn maskaxdaada oo kor u qaadayso fayoobidaada guud.