1. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

Cilmi-baarista eeAmerican Heart Journalla ogaaday in saddex ilaa lix 1-ounces qaadasho ahshukulaatadawiiggii waxa uu yareeyaa khatarta wadno xanuunka 18 boqolkiiba.Iyo daraasad kale oo lagu daabacay joornaalkaBMJwaxay soo jeedinaysaa in daawadu ay kaa caawin karto ka hortagga fibrillada atrial (ama a-fib), xaalad lagu garto garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn.Dadka cunaya laba ilaa lix xabbo todobaadkii waxay lahaayeen boqolkiiba 20 khatarta ah inay yeeshaan a-fib marka la barbar dhigo kuwa isticmaala wax ka yar hal mar bishii.Cilmi-baadhayaashu waxay rumaysan yihiin in kookaha 'antioxidant properties' iyo maadada magnesium ay gacan ka geysan karaan hagaajinta shaqada xididdada dhiigga, yaraynta bararka iyo nidaaminta samaynta platelet-waxyaabaha gacan ka geysta garaaca wadnaha oo caafimaad qaba.

2. Dhiig karka

Isagoo ka hadlaya wadnahaaga, dadka qaba hypertension, isticmaalka shukulaatada maalinlaha ah waxay caawisaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee systolic (lambarka ugu sarreeya ee wax akhrinta) 4 mmHg, marka loo eego dib u eegis dhowaan lagu sameeyay 40 tijaabo.(Ma xuma, iyada oo la tixgelinayo in daawadu ay caadi ahaan hoos u dhigto cadaadiska dhiigga ee systolic ilaa 9 mmHg.) Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in flavanolsku ay calaamad u yihiin jidhkaaga si ay u ballaariyaan xididdada dhiigga, oo ay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga.

3. Waxa ay yaraynaysaa khatarta xanuunka macaanka

Daraasad 2018 ah oo lagu sameeyay in ka badan 150,000 oo qof oo ku noolWargeyska Yurub ee Nafaqada CaafimaadkaWaxaa la ogaaday in cabbitaanka qiyaastii 2.5 wiqiyadood oo shukulaato ah usbuucii ay la xiriirto 10 boqolkiiba khatarta hoose ee nooca 2-aad ee sonkorowga - taasina waxay ahayd xitaa ka dib markii la sameeyay sonkorta lagu daray.Shukulaatada waxay u muuqataa inay u dhaqanto sidii prebiotic-quudinta bakteeriyada faa'iidada leh ee ku nool microbiome-kaaga.Kutaannadan wanaagsan ee mindhicirku waxay soo saaraan isku-dhisyo hagaajiya dareenka insulin oo yareeya bararka.

4. Waxay xoojisaa afaynta maskaxda

Dadka waaweyn ee soo sheegay in ay cunaan shokolaatada ugu yaraan hal mar todobaadkii ayaa keenay in ay sare u kacaan tiro imtixaano garasho ah marka la barbar dhigo kuwa si yar u raaxaysta, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay joornaalka.Rabitaanka cuntada.Cilmi-baadhayaashu waxay farta ku fiiqeen koox ka kooban isku-dhisyo shukulaato ah oo loo yaqaan methylxanthine (oo ay ku jiraan caffeine) kuwaas oo la muujiyay inay hagaajiyaan feejignaanta iyo niyadda.(Marka aad dareento fiicnaan, maskaxdaadu sidoo kale si fiican ayay u shaqeysaa.) Daraasad Isbaanish ah ayaa lagu ogaaday in dadka waaweyn ee cuna 2.5 wiqiyadood oo shukulaato ah usbuucii ay leeyihiin dhibco ka wanaagsan baaritaannada loo isticmaalo in lagu baaro cilladda garashada, sida waallida.